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”自己暗示” の恐怖

禁煙の初期の頃を思い出すと、
つくづく「自己暗示」の怖さが思い出されます。

自己暗示というのは、
恐ろしいものです。

もともと「暗示」というのは自分の意識の外側にあるために、
意識的にそれを打ち消すというのが大変難しいものです。

さらに、
「自己」での暗示ですから、
その「暗示のエネルギーの源」が自分自身の中にあります。
 
考え 
禁煙することについての暗示!
・「禁煙は、とっても難しい。」
・「禁煙は、我慢するしか方法がない。」
・「ニコチンは、我慢がとても難しい。」 
・「すぐにイライラして、耐えられなくなるハズだ。」
・「自分は、禁煙できるほど意志が強くない。」
・「すぐに挫折するにちがいない。」
・「禁煙に成功するのは、少数派だ。」
・「みんな失敗していて、ムダな抵抗だ。」
    、、、、禁煙の成功に否定的な自己暗示はたくさんあります。

自分で「禁煙は難しい」という思い込み(暗示)を作り出しながら、
自分でそれをのり越えて達成しなければならないという、
自己矛盾をもともとはらんでいます。

しかし、
これらの暗示内容は、事実でしょうか。

否定的で、
不可能で、
大変な努力が必要で、
苦しくて、
難しくて、
みんな失敗してて、、、、etc 。

しかし、
それらのほとんどが「思い込み」だったり、
「噂」だったり、
「また聞き」だったりです。

それが禁煙のやる気を削ぎ、
難しくしている暗示の正体です。

では、自己暗示の破壊のしかたを考えてみましょう。

簡単に言えば、
より冷静な判断力を持つことです。

つまり、
思い込みと事実を、
しっかりと分けることで防げます。

このブログで繰り返し説明していますが、
禁煙は「一つの巨大な敵」ではないのです。

闘う相手は、
3つの小さな敵です。 

その敵は、
一つ一つがとっても弱いものです。 

1・口ざみしさ(癖、習慣)
2・ニコチンの禁断症状(薬物依存症)
3・喫煙の癖(時間、状況、習慣)

この三つが一緒になってるだけです。

これらが一度に襲ってきて、
3ついっぺんに闘おうとするから、
難しくて、辛く感じて、大変なのです。 
新3ポイント図    
ですから、
タバコが吸いたくなったら、 
今、その三つのうちのどれと主に闘っているかを意識します。

そうするだけで、
意外に楽に乗り越えられるものなのです。

それぞれに対して対策もあります。
◆口ざみしさ  ⇔ 脳をだます(錯覚の利用)
◆禁断症状   ⇔ 自然治癒力の活用(体力の回復)
◆喫煙の癖・習慣⇔ 本数減らし(習慣を変更する)

コツさえつかめば、
禁煙はけしてあなたが考えてる(自己暗示)ほど難しくありません。

僕自身が、その証拠で、
日に50本、23年のハイライトが、
完璧にやめられました。(^.^)/~~~

そのやり方が、
左上に列挙した【禁煙免許】の3条件です。 

そう考えると、
「禁煙が難しいという自己暗示」は、
第四の敵」と言えるかもしれませんね。

「禁煙なんて、無理だ!無理だ!」と、
頭の中でささやき続ける悪魔の声は、
もともと自分で作りだしている幻です。( ̄(エ) ̄;)

気持ちを切り替えて、がんばってください。


では、次回もよろしくお願いいたします。
※左上の menu.1.2.3 に、くわしく禁煙のやり方(=3ポイント禁煙法)を
記してありますので、 どうか合わせてご覧ください。

ガンバ、禁煙! ガンバ、節煙!!ガンバ、東北!!

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 長年吸ってきたタバコをやめるのに「根性」だけで乗り切ろうとしても大変な努力が必要です。でも、禁断症状のモヤモヤにも、タバコが吸いたくなる口ざみしさにも、ちゃんと解決策があります。
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